A nyár közeledtével a nők nagy többsége diétázásba kezd, így összegyűjtöttünk 10 tippet, hogy sikeres legyen a fogyókúra!
Megfordítottuk azonban egy kicsit, és azokat a pontokat szedtük össze, amelyek veszélyeztethetik a diéta sikerét!
Tartós változást csak mértékletességgel, lassú lépésekkel és a változás melletti elköteleződéssel lehetséges, hogy ne kelljen később a jojo effektussal, a kudarcérzéssel találkoznunk.

Íme a lista, mit ne tegyél! 🙂
Érdemes betartani a napi ötszöri, vagy legalább háromszori étkezést.
Ha kevés alkalommal fogyasztunk táplálékot, akkor az anyagcserénk lelassul, ráadásul ha például csak este eszel, és végre táplálékhoz jut, az lesz az első dolga, hogy elraktározza, amely éppen a fogyás ellenkezőjét fogja okozni.
A koplalás tulajdonképpen ugyanez a jelenség pepitában, ráadásul hosszú távon nehezen tartható… főleg ha valaki szereti a hasát! 🙂
Csak rövidtávú hatásaik vannak, jellemzően az élelem megvonással párosulnak, ami az előző pontból fakadóan azt eredményezi, ha visszatérünk a normális étkezéshez, szervezetünk zsír formájában elraktároz szinte minden falatot.
Egész nap nem ettél semmit, mit számít, ha este bekapsz valami gyorsat, félkészt, vagy akár egy kis szelet pizzát?
Nagyon is sokat!
A gyors éttermi ételekről szóló negatív véleményekből Dunát lehet rekeszteni, miért nem ajánlják – bár egyre több egészséges gyors étkezde nyílik országszerte!
A lényeg, hogy tele vannak mesterséges adalékanyagokkal, zsírral, cukorral, amely nemcsak a diétának, de a szervezetnek sem tesz túl jót, ráadásul csak növelik az éhségérzetet.
Lehetőség szerint kerüld, hacsak nem Te magad készíted otthon. Jellemzően tele vannak cukorral, egyes típusok mesterséges tartósítószerrel.
Ahelyett, hogy boltban veszel próbáld ki, hogy otthon készítesz magadnak gyümölcsturmixot. 5 perc alatt a szezonális gyümölcsökből, akár zöldségekből isteni finom dolgokat tudsz varázsolni, ráadásul valóban el is veszi az étvágyad, sokkal egészségesebb és pontosan tudod azt is, hogy mi van benne.
Ez elsősorban személyes vélemény és tapasztalat, így senki ne vegye magára, bár szerintem, ha mélyen magunkba nézünk, sokan tapasztaltak már hasonlókat! 🙂
A legtöbb több 10 kilós fogyást ígérő szuper bogyó igazából csak marketing teljesen megalapozatlanok, sok esetben többet ártanak, mint használnak.
Vannak persze valóban természetes hatóanyagokat tartalmazó készítmények, viszont ezek sem elegek önmagukban, ha mellettük chipset és csokit eszünk egyfolytában. Ha viszont a szedésük mellett változtatunk az étrendünkön, elkezdünk folyamatosan sportolni, akkor sokat segíthetnek az anyagcsere folyamatok megfelelő beindításában.
Ha kevés folyadékot viszünk be a szervezetünkbe az szintén lassítja az anyagcserét, ráadásul a méreganyagok sem tudnak megfelelően kiürülni a szervezetünkből. A napi 1,5-2 liter így a minimum.
Egyébként a folyadékfogyasztás csökkenti az éhségérzetet is! 😉
A legjobb, ha szénsavmentes ásványvizet, gyógyteákat iszol – választhatsz például a fogyást segítőeket is, mint a zöld tea, de akár a zöldséglevesek is tökéletesek, és még finomak is.
Igen-igen, már megint a stressz.
Két típus létezik: az egyik, aki a stressz hatására nem eszik, és elkezd lefogyni, a másik, aki a boldogsághormonokat csokival, vagy étellel próbálja pótolni.
Éppen ezért fontos, hogy megtaláld azt a módszert, ami számodra a legalkalmasabb, hogy kiereszd a gőzt.
Igen, viccesen hangzik, hogy ide kerül, pedig itt a helye. Nyilván, ha ész nélküli, egy hónap alatt leadok minden felesleget sportolásba kezdesz. Csak annyit érsz el vele, hogy túlterheled a szervezeted, az ízületeidet és az izomzatod és még a kedved is elmegy tőle.
Ráadásul mivel a szokásosnál több kalóriát égetsz el, ezért éhesebb leszel, és még többet eszel.
Az egészséges, ha minden másnap sportolsz, hogy legyen ideje a szervezetednek megpihenni. Persze kezdésnek elég lesz heti két alkalom! 😉
Egy személyi edző ismerősöm szerint, ha tényleg elkezdesz rendszeresen mozogni, azt már egy hónap után észreveszed magadon, a közeli ismerőseidnek kb két hónap kell hozzá, hogy a fotókon is meglátszódjon pedig elegendő három hónap. (Nyilván ez a mozgás típusától is függ…de azért három hónap nem a világ! ;-))
A zsír után az alkoholnak a legmagasabb a kalóriatartalma, ráadásul éhségérzetet is generál.
Ha egy – két pohár jó minőségű vörösbort iszol, az még segíthet is a fogyókúrán, de diéta során egy egész estés sörözés, azért nem ajánlott! 🙂
Dhalke – A betegség mint szimbólum könyve szerint a túlsúly tulajdonképpen önmagunk elfogadásával van összefüggésben.
Röviden: mivel nem fogadjuk el önmagunkat, ezért védekező falakat húzunk fel a kilók formájában, hiszen, ha önmagunkat nem fogadjuk el, azt sem hisszük el, hogy más elfogadhat minket.
Saját tapasztalatból is merem mondani, addig, amíg el nem kezdjük szeretni és elfogadni magunkat, addig mindegy is mit csinálunk, tartós változás nem érhető el.
A legjobb dolog önmagunk elfogadásában viszont az, hogy ez egy öngerjesztő folyamat, csak a kezdő lépést kell megtenni.
Ha csak egy picit is elkezded tudatosan értékelni és elfogadni magad, akkor a kilók is lassan elkezdenek lemenni, akár maguktól is. Ettől kapsz egy löketet, hogy büszke legyél magadra, jobban tetsszen amint látsz a tükörben és így tovább! Egyszer csak azt veszed észre, hogy minden nadrág nagy Rád! (Persze, azonkívül, hogy más szemmel kezdjük el az egész világot látni) 🙂
Érdekel, hogy a PhytoKert kínálatából mely termékek segíthetik a fogyókúrád, vagy a diétád sikerességét? Itt megtalálod mindet!
-
100% Ricinus olaj
515 Ft – 750 Ft -
100%- os kakaóvaj
935 Ft – 7415 Ft -
100%-os Citromfű illóolaj 10 ml
870 Ft -
Akció!
5db- os PhytoMono Ajándécsomag -grátisz 20ml
7490 Ft -
Akció!
Ajándékcsomag érzékeny, száraz bőrre
7995 Ft -
Akció!
Ajándékcsomag férfiaknak
7490 Ft -
Akció!
Ajándékcsomag nagyszülő számára
2495 Ft -
Akció!
Ajándékcsomag nagyszülők számára
8490 Ft -
Akció!
Ajándékcsomag Nagyszülőknek- prémium
5495 Ft -
Akció!
Ajándékcsomag pattanásos bőrre
6990 Ft -
Akció!
Ajándékdoboz- kicsi
790 Ft -
Akció!
Ajándékdoboz- nagy
990 Ft -
Ajándékutalvány
1000 Ft – 20000 Ft -
Akció!
Alkoholos kéztisztító gél 100ml -palackban
595 Ft -
AnnaSoul Kozmetikai különlegesség arcra és dekoltázsra -méhviasszal
3490 Ft -
AnnaSoul Home Perfüme
4800 Ft -
AnnaSoul Kozmetikai különlegesség arcra és dekoltázsra -Vegán
3490 Ft -
Borsmenta illóolaj 10 ml
870 Ft -
Akció!
C-vitamin booster duo csomag
8990 Ft -
Akció!
Elixír Bőrfeszesítő szérum
1490 Ft – 6990 Ft -
Elixír Bőrfeszesítő szérum – minta
2990 Ft -
Eukaliptusz illóolaj 10 ml
870 Ft -
Akció!
Fahéj illóolaj 10 ml
495 Ft -
Akció!
Hajregeneráló csomag
4990 Ft -
Hibiszkusz illatolaj
875 Ft -
Hidegen sajtolt Kendermagolaj
1145 Ft – 4040 Ft -
Akció!
Hidegen sajtolt Lenmagolaj 100ml lejárat:2021.09.03
500 Ft -
Akció!
Hidegen sajtolt Lenmagolaj 250ml Lejárati idő: 2021.09.03
700 Ft -
Hidegen sajtolt Máriatövismag olaj
1460 Ft – 4080 Ft -
Hydrobase alapkrém 500g
680 Ft -
Akció!
Kedves gondoskodás ajándékcsomag
8990 Ft -
Kék-Lukács Akne- Stop forte krém
3290 Ft -
Kék-Lukács Bőrhalványító krém
2535 Ft – 4225 Ft -
Kék-Lukács Dermatosa krém
3120 Ft -
Kék-Lukács Hetes masszázsolaj
2405 Ft -
Kék-Lukács Pikkelystop sampon
3490 Ft -
Kék-Lukács Protect& Prevent krém
3790 Ft -
Kék-Lukács RepaRens Gél
2990 Ft -
Kék-Lukács Vadgesztenyés krém
3570 Ft -
Kókuszvirág – narancs illatolaj
875 Ft -
Akció!
Lábgomba elleni megoldáscsomag
2990 Ft -
Akció!
Lábgomba elleni megoldáscsomag Plus
5490 Ft -
Lenmagliszt 40 dkg
570 Ft -
Levendula illóolaj 10 ml
870 Ft -
Akció!
Levendula imádó csomag
2490 Ft -
Akció!
Lipollis Duo- Körömvirágos krém és testápoló
1990 Ft -
Akció!
Lipollis Duo: 2db Lóbalzsam komplex 300ml
2995 Ft -
Akció!
Lipollis maxi ajándékcsomag
3990 Ft -
Akció!
Lipollis mini ajándékcsomag
2540 Ft -
Akció!
Lipollis Nature Ajándékcsomag – levendulás
1880 Ft -
Lipollis Nature Gyógynövényes EXTRA krém
1890 Ft -
Lipollis Nature Levendulás testápoló
1280 Ft -
Lipollis nature regeneráló testápoló- körömvirággal
1280 Ft -
Lipollis szemránckrém Hyarulonsavval
600 Ft – 900 Ft -
Akció!
Lipollis Vitaminos Arckrém és Lipollis Szemránckrém Hyarulonsavval – duó csomag
1590 Ft -
Lipollis Vitaminos Arckrém Hyarulonsavval
895 Ft -
Mákliszt 40 dkg
700 Ft -
Mosható Masszázslepedő 80 X 200 cm
410 Ft -
Akció!
Narancs- fahéj illóolaj
595 Ft -
Akció!
Öregedésgátló és folthalványító arcápolócsomag
4790 Ft -
Akció!
PhytoCare Babérolajos balzsam
1995 Ft – 3495 Ft -
PhytoCare Bőrmegújító balzsam
2995 Ft – 4995 Ft -
Akció!
PhytoCare Bőrpuhító krém 30 ml
1990 Ft -
Akció!
PhytoCare Körömvirág balzsam 100 ml
1995 Ft -
Akció!
PhytoCare mini csomag – Bőrpuhító krém és méhviaszos balzsam Ajándék vászonzsákban
3850 Ft -
Akció!
PhytoCare puhító és lábápoló balzsam
1995 Ft -
PhytoKert – #2az1 Védő és hidratáló krém
3990 Ft -
Akció!
PhytoKert #2az1 Arclemosó és hidratáló – Illatmentes
995 Ft -
Akció!
PhytoKert #2az1 Arclemosó és hidratáló – Levendula
795 Ft -
Akció!
PhytoKert #2az1 Arclemosó és hidratáló – Mangó
795 Ft -
Akció!
PhytoKert #2az1 FesztiválSzett – Gyógynövényes
3595 Ft -
Akció!
PhytoKert #2az1 FesztiválSzett – Illatmentes
3595 Ft -
Akció!
PhytoKert #2az1 FesztiválSzett – Mangó
3595 Ft -
Akció!
PhytoKert #2az1 Sampon és tusfürdő- Frissítő
995 Ft – 2490 Ft -
Akció!
PhytoKert #2az1 Sampon és tusfürdő- Illatmentes
795 Ft – 1250 Ft -
Akció!
PhytoKert #2az1 Sampon és tusfürdő- Mangó
995 Ft – 2490 Ft -
Akció!
PhytoKert #2az1 Utazószett – Mangó
4990 Ft -
Akció!
PhytoKert ajándékcsomag A NŐNEK -Prémium
18495 Ft -
Akció!
PhytoKert balzsam és pakolás- száraz, sérült hajra
2990 Ft -
Akció!
PhytoKert bazsarózsa testápoló 2 x 250 ml- duó csomag
5990 Ft -
Akció!
PhytoKert bazsarózsa testápoló- uborka és zöldtea kivonattal
1995 Ft – 3495 Ft -
Akció!
PhytoKert Éjszakai arckrém- rózsafaolajjal
2390 Ft -
Akció!
PhytoKert Gyógynövényes Balzsam 100ml
1795 Ft -
PhytoKert Gyógynövényes fürdősó
990 Ft -
Akció!
PhytoKert hidratáló pakolás szőlőmag olajjal
3990 Ft -
Akció!
PhytoKert Karácsonyi balzsam
1290 Ft – 2990 Ft -
Akció!
Phytokert Kéztisztító és Levendulás kézápoló
1790 Ft -
Akció!
Phytokert Kéztisztító és PhytoCare Bőrpuhító krém csomag
2490 Ft -
Akció!
PhytoKert Kéztisztító folyadék utántöltő – 60% isopropyl alkohollal és glicerinnel
2490 Ft – 2990 Ft -
Akció!
PhytoKert Kéztisztító gél – 60% isopropyl alkohollal és glicerinnel
895 Ft – 2790 Ft -
Akció!
PhytoKert Kéztisztító gél utántöltővel
2495 Ft -
Akció!
Phytokert Kéztisztító, utántöltővel és PhytoCare Bőrpuhító krém csomag
4990 Ft -
Akció!
PhytoKert Kis karácsony ajándékcsomag
2490 Ft -
Akció!
PhytoKert Körömvirágos kézápoló homoktövis olajjal
1295 Ft -
Akció!
PhytoKert Masszázsolaj- Borsmenta Rozmaring
995 Ft – 1450 Ft -
Akció!
PhytoKert mini csomag férfiaknak+ Ajándék vászontáskával
4990 Ft -
PhytoKert Szakállolaj – Frissítő (Citromfű, Borsmenta) 20 ml
2880 Ft -
PhytoKert Szakállolaj – Gyulladáscsökkentő 20 ml
2880 Ft -
PhytoKert Tavaszi bőrápoló csomag
8490 Ft -
Akció!
PhytoKert Téli varázs Kézkrém
1490 Ft -
Akció!
PhytoMono Csipkebogyó olajos krém 30ml – Új csomagolásban
1290 Ft -
PhytoMono Dió olajos krém
1995 Ft -
Akció!
PhytoMono Homoktövis olajos krém – Új csomagolásban
1890 Ft -
Akció!
PhytoMono Mandulaolajos krém- Új csomagolásban
1290 Ft -
Akció!
PhytoMono Sárgabarackmag olajos krém
1290 Ft -
Akció!
PhytoMono Szőlőmagolajos krém
1290 Ft -
Akció!
PhytoPure gyümöcssavas alapkrém -illatmentes
2995 Ft – 6995 Ft -
Akció!
PhytoPure nappali arckrém -illatmentes
2990 Ft -
Akció!
Relax Ajándékcsomag
2870 Ft -
Rendelés újraleadás – rossz szállítási cím megadása/ két rendelés együttes küldése miatt
5170 Ft -
Sheavaj
480 Ft – 4490 Ft -
Teafa illóolaj 10 ml
870 Ft -
TÉVESEN KATKÁba kért megrendelés GLS-sel történő kiküldése miatt rendelés újrafelvétele
5425 Ft -
Tökmagliszt 40 dkg
730 Ft -
Akció!
Tökmagliszt 40 dkg lejárati idő: 2021.08.28
500 Ft -
Akció!
Tökmagliszt 40 dkg lejárati idő: 2021.09.01
500 Ft -
ÚVV Aloe-Zöld Tea bőrregeneráló arckrém, fáradt, igénybe vett bőrre
690 Ft -
ÚVV termékminta
0 Ft -
Akció!
Vászonzsák
590 Ft -
vegyes-kék
3800 Ft